حذر بعض الأطباء إلى عدم التهاون من الشعور بالنعاس خاصةً خلال ساعات النهار حيث أشار معظم الأطباء إلى أنها قد تكون قد تكون إشارة للإصابة بالعديد من الأمراض، وأضافت الدراسات أن الشعور بالنعاس أثناء النهار قد يكون إشارة لعدم حصول الجسم على كمية كافية من النوم الصحي أثناء فترة الليل، فيما يأتي نذكر آخر ما توصلت إليه الدراسات بهذا الشأن:
الأمراض التي تسبب النعاس في النهار
أجرى بعض الأطباء في الآونة الأخير عن أسباب الشعور بالنعاس أثناء النهار حيث أشارت الدراسات أنه قد تكون إشارات ترمز للإصابة بالعديد من الأمراض:
- وأوضحت الدراسات أن النعاس أثناء النهار بالرغم من النوم الجيد أثناء الليل قد يشير إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: فقر الدم أو انخفاض ضغط الدم.
- وقد أشارت الدراسات إلى أنه قد يكون إشارة لحدوث قصور في الغدة الدرقية أو الإصابة بالسكتة الدماغية.
- لكن في بعض الحالات قد يكون النعاس أثناء النهار لعدم القدرة النوم الصحي الجيد أثناء الليل.
- واختتمت الدراسة بتوصية المرضى بضرورة إجراء تحليل دم لمعرفة الأسباب وراء الشعور بالنعاس خلال ساعات النهار بالرغم من النوم الجيد أثناء الليل.
نصائح للنوم الجيد أثناء الليل
قد تساهم بعض العادات المتبعة أثناء الخلود للنوم تساهم في تحسين النوم الصحي أثناء الليل وتقليل من الشعور بالنعاس أثناء النهار:
- حافظ على الذهاب للفراش كل يوم بنفس التوقيت والاستيقاظ في نفس التوقيت.
- ضبط المكيف في الغرفة على درجة الحرارة المناسبة للحفاظ على بيئة النوم المناسبة والمريحة والهادئة.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرةً، تناول طعام العشاء قبل ساعتين أو ثلاث ساعات.
- تجنب التدخين أو مشاهدة التلفاز بعد الخلود للفراش.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية المجاهدة قبل النوم مباشرةً، استبدلها بتماري الاسترخاء المساعد على النوم الهادئ.
- الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول قبل النوم.
- تجنب الأدوية التي تزيد الشعور بالنعاس أثناء النهار.
- عدم تعريض الجسم للإجهاد بالعمل لساعات متأخرة من الليل.
الأعراض التي ترافق النعاس أثناء النهار
تظهر بعض الأعراض المرافقة النعاس أثناء النهار قد تظهر علامات النعاس أثناء النهار بسبب عوامل مرضية أو قد تكون بسبب عدم النوم بشكل جيد في الليل:
- قد يواجه البعض صعوبة بالنهوض من الفراش في الصباح.
- الشعور بالإجهاد والتعب وعدم الراحة.
- الشعور بالكسل وعدم الرغبة بالذهاب للعمل.
- إيجاد صعوبة بالتركيز أثناء العمل.
- فقد القدرة على التفكير بشكل جيد.
- قد يواجه بعض المشاكل في الذاكرة أثناء النهار.
- زيادة الشعور بالقلق والتوتر والانزعاج.
- فقدان الشهية للطعام.
- فقد الشغف لإتمام العمل بشكل جيد وعدم القدرة على القيام بالنشاط البدني.
- الشعور بالخمول طوال النهار.
- الحاجة الملحة لأخذ قسط من النوم في النهار.
