إدارة نسبة السكر في الدم والسيطرة على ارتفاعه ينبغي أن يبدأ منذ الصباح، وذلك من أجل تحسين التركيز ودعم مستويات الطاقة، لذلك إليك أهم النصائح الصباحية التي تساعدك في السيطرة على السكر:
- احرص على شرب كوب إلى كوبين من الماء في الصباح لتخفيف نسبة الجلوموز، ثم تناول شريحة من الحمضيات.
- تناول وجبة إفطار تحتوي على البروتين والألياف مع الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات.
- احرص على تناول كميات قليلة من الكافيين، حيث أنها ترفع من مستوى السكر بالدم.
- مارس النشاط البدني مثل ممارسة رياضة المشي أو اليوجا أو السباحة إذا كان الأمر متاح لك.
- تناول العشاء مبكرًا قبل الساعة السابعة مساءًا، وقبل النوم بمدة ثلاث ساعات توقف عن تناول الطعام.
