يعتبر تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية من الأمور الحيوية لصحة العضو الذكري والوظيفة الجنسية على وجه العموم، حيث أن ضعف الدورة الدموية يؤدي إلى بعض المشكلات مثل ضعف الانتصاب أو انخفاض القدرة على التحمل الجنسي، وبالرغم من وجود العديد من العلاجات الطبية إلا أن الرجال يفصلون اللجوء إلى الحلول الطبيعية، وفي السطور القليلة القادمة سنتعرف على بعض الطرق الطبيعية لتحسين الدورة الدموية َتدفق الدم إلى العضو الذكري، ونرفق بعض النصائح والإرشادات الهامة حول ذلك.
طرق طبيعية لتحسين تدفق الدم إلى العضو الذكري
يوجد العديد من الطرق الطبيعية لتعزيز تدفق الدم إلى العضو الذكري وكامل أنحاء الجسم، منها:
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الأنشطة الرياضية يومياً، وبصورة منتظمة مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة دوراً كبيراً في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز تدفق الدم إلى المناطق التناسلية.
- اتباع نظام غذائي صحي: يحسن من تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات يعزز الدورة الدموية ويؤثر إيجاباً على صحة الأوعية الدموية.
- الحفاظ على الترطيب: شرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً يساعد في الحفاظ على حجم الدم بشكل مناسب ويعزز تدفق الدم السليم في الجسم.
- إدارة التوتر: تساعد تقنيات الاسترخاء على اختلافها مثل تمارين اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق على خفض مستويات التوتر كي لا تؤثر سلباً على الدورة الدموية َتدفق الدم في الجسم.
- الحد من الكحول والتبغ: لأن الإفراط في التدخين وشرب الكحول يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم، والإقلاع عن هذه العادات السيئة يمكن له أن يساعد على تحسين الدورة الدموية والصحة العامة.
- المكملات الطبيعية: تناول بعض المكملات الغذائية مثل الأرجينين يساعد على إنتاج أكسيد النيتريك، ويعزز تدفق الدم في مختلف أنحاء الجسم، ولكن في البداية يجب استشارة الطبيب المختص.
أطعمة تساعد على تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري
هناك أنواع لا حصر لها من الطعام تعمل على تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، نذكر لكم البعض منها والأكثر توافرًا على النحو التالي:
- البطيخ: يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من الماء وبعض المركبات الأخرى مثل الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب وتحسن تدفق الدم للعضو الذكري.
- القهوة: تساعد القهوة في تحسين الدورة الدموية للعضو الذكري لما تحتويه من كميات كبيرة من الكافيين.
- الشوكولاتة السوداء: كونها تحتوي على مركب الفلافونويد ومركب أكسيد النيتريك الذي يقلل ارتفاع الضغط ويحسن الدورة الدموية للعضو الذكري.
- الأطعمة البروتينية: لما تحتويه من نسب مركزة من البروتينات، ومركب الأرجنين الذي يحتاجه الجسم لصنع مركب أكسيد النيتريك الذي يحسن تدفق الدم إلى العضو الذكري وتوسعة الأوعية الدموية.
نصائح لتنشيط تدفق الدم إلى العضو الذكري
- هنا بعض النصائح التي قد تساعد في تنشيط الدورة الدموية للعضو الذكري، مثل:
- ممارسة الأنشطة الرياضة تساعد في تحسين الدورة الدموية، حيث ينصح بالمشي يومياً حوالي نصف ساعة.
- يجب السيطرة على الانفعال والتوتر لأن ذلك يؤثر سلباً على تدفق الدم للعضو الذكري.
- يجب زيادة شرب الماء والسوائل بشكل عام.
- يجب الإقلاع عن التدخين.
- الحرص على الالتزام بتناول نظام غذائي صحي.
- يجب الحفاظ على الوزن ضمن معدلاته الطبيعية.
