كشفت بعض الدراسات التي أجريت في وقت سابق من قبل بعض خبراء التغذية مفادها أن استرجاع الذكريات القديمة من وقت لآخر يلعب دور كبير في زيادة الرغبة على تناول الطعام بكميات كبيرة وبالتالي الإفراط في تناول الطعام مما يتسبب بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، فيما يأتي نذكر كيف تؤثر الذكريات على الشهية والسلوك الغذائي وآخر ما توصلت إليه الدراسات:
كيف تؤثر الذكريات على الشهية والسلوك الغذائي
- أكد بعض خبراء التغذية في العالم بعد إجراء دراسة أقيمت في الفترة الماضية حيال تأثير الذكريات على كمية الطعام التي يتناولها الفرد خلال اليوم.
- وإشارات الدراسات بأن منظومة الذاكرة الموجودة داخل المخ ترتبط بشكل كبير مع الإفراط في تناول الطعام والسمنة.
- كما أشارت الدراسة أن اتباع الإعلانات والمحفزات الغذائية تعزز الذكريات وبالتالي زيادة الرغبة لتناول الطعام الصناعي الغير صحي.
هل يمكن للدماغ أن يكون مفتاح لعلاج السمنة
- أشارت الدراسات بأن استهداف منطقة الحصين داخل الدماغ وتعطيل الذكريات داخلها يساهم في خفض الشهية لتناول الطعام بشكل مفرط وبالتالي تخفيف السعرات الحرارية التي تسبب السمنة.
- كما أضاف الخبراء بأنها أحد الحلول الجذرية التي تساهم في تخفيف الإفراط في تناول الطعام.
- كما تساهم في علاج السمنة والتخفيف من تلك الحالات المرضية خاصةً في الدول التي تمتلك عادة غذائية غير صحية.
الذكريات وعلاقتها بالإصابة بالسمنة المفرطة
- ركز المختصون في رصد التأثيرات العصبية في داخل الدماغ وكيفية إصدار الأوامر لاستهلاك الطعام وعلاقته في زيادة الوزن.
- وإشارات الدراسة بأن هذه الخلايا المرتبطة بالذكريات ترتبط بالأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
- حيث أشار الباحثون بأن هنالك نوعين من خلايا داخل المخ كلٍ منها يختص بشيء معين إحداها تختص بالسكريات والآخر بالدهون كلٍ منها يعكس دقة الاستجابة لرغبات تناول الطعام.
- وأشار الباحثون بأن هذا الانفصال بين الخلايا العصبية داخل الدماغ يرتبط عادةً ببعض الظروف النادرة والتي تتسبب بالرغبة في الجمع بين السكريات والدهون.
عادات صحية تساعد في تخفيف الإفراط في تناول الطعام
- تحديد توقيت تناول وجبات الطعام.
- ممارسة تمارين التأمل واليوغا لتخفيف الإفراط من تناول الطعام.
- شرب الكثير من السوائل خلال الساعات النهار الطويلة.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية الصحية ضمن النظام الغذائي
- المحافظة على اللياقة البدنية للجسم.
- تناول وجبة الفطور الصحي المتوازن كوجبة أساسية.
- الحصول على قسط كافي من النوم خلال ساعات الليل.
- إضافة الأطعمة الغنية بالبروتينات في نظام الغذائي الصحي.
- الحصول على الدعم الاجتماعي الصحي من خلال التواصل مع الأشخاص المحيطين.
الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي الصحي
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- تناول الأطعمة بطريقة التقطيع وعدم تناول الوجبات الرئيسية الأساسية بشكل كامل.
- تجنب تناول أكل في ساعات متأخرة من الليل وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات بين الوجبات.
- تناول وجبات الطعام بسرعة تعزيز الشعور الشبع بسرعة.
وبهذا القدر من المعلومات نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال الذي كان بعنوان كيف تؤثر الذكريات على الشهية والسلوك الغذائي نتمنى أن يكون قد نال إعجابكم ونلتم منها الفائدة.
