المشروبات الغازية والعصائر الصناعية والقهوة ومشروبات الطاقة، وهي مشروبات تحتوي على كميات من السكر المضاف أو بعض مواد التحلية الصناعية تتميز بطعمها اللذيذ المنعش والنكهة الرائعة إلا أنها قد تتسبب بالكثير من المخاطر والأضرار الصحية، ومن خلال السطور القليلة التالية سنتعرف عن كثب على هذه المخاطر ونرفق البدائل الطبيعية للمشروبات المحلاة، ونورد بعض المعلومات ذات الصلة.
المخاطر الصحية للمشروبات المحلاة
تناول المشروبات الصحية بشكل مفرط يعود على الجسم بنتائج سلبية، وفيما يلي نورد بعضاً من المخاطر الصحية للإفراط في تناول المشروبات المحلاة:
- زيادة الوزن والسمنة: حيث تحتوي هذه المشروبات على مستويات عالية من السكريات المضافة والسعرات الحرارية وتناولها بشكل مفرط يسبب زيادة الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة.
- الإصابة بمرض السكري: تؤدي زيادة مستويات السكر في الدم إلى زيادة مقاومة الجسم للأنسولين، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالسكري.
- تسوس الأسنان: يساهم السكر المضاف الموجود في المشروبات المحلاة في تكوين الأحماض التي تساعد على تسوس الأسنان وتلفها.
- الإصابة بأمراض القلب: يؤدي الإكثار من استهلاك المشروبات المحلاة إلى تراكم الدهون الثلاثية في الدم التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- التأثير على الصحة النفسية: أكدت الدراسات والأبحاث أن الإفراط في تناول السكر المضاف ينتج عنه آثار سلبية بالصحة النفسية مثل تقلب المزاج وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
- تؤثر على صحة العظام: استهلاك كميات كبيرة من المشروبات المحلاة قد يحدث نقص في الكالسيوم كون هذه المشروبات غنية بالفوسفور، وقد تتسبب في الإصابة بهشاشة العظام.
مخاطر المشروبات المحلاة على الحامل
إن تناول المشروبات المحلاة خلال فترة الحمل قد يشكل خطراً كبيراً على سلامة الأم والجنين، وفيما يلي نورد بعضاً من مخاطر إفراط الحامل بتناول المشروبات المحلاة:
- قد يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز بالدم، وبالتالي الإصابة بالسكري الحملي.
- قد يكون سبباً في ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يهدد سلامة الأم والجنين.
- زيادة خطر الولادة المبكرة.
- زيادة خطر إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
- أكدت الدراسات أن الأطفال الذين تعرضوا لكميات كبيرة من السكر في الرحم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
البدائل الطبيعية للمشروبات المحلاة
يوجد الكثير من البدائل الطبيعية للمشروبات المحلاة الضارة بصحة الجسم ومن هذه البدائل نذكر:
- الماء المنكه بالفواكه: وهو مشروب منعش مكون من الماء مضافاً له شرائح الفواكه مثل الليمون والبرتقال والتوت.
- الشاي بالأعشاب: يعد الشاي الأخضر والشاي بالبابونج من البدائل الطبيعية للمشروبات المحلاة الضارة.
- العصائر الطازجة: مثل عصير البرتقال الطبيعي أو التفاح أو الجزر أو كوكتيل الفواكه على ألا يضاف له السكر.
- ماء جوز الهند: حيث يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم إضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية.
- الحليب النباتي: مثل حليب اللوز وحليب جوز الهند وحليب الشوفان مع الحرص على عدم إضافة السكر له.
- المشروبات الغازية الطبيعية: هناك مشروبات غازية لا يضاف لها السكر (دايت) تعتبر بدائل طبيعية للمشروبات المحلاة المضرة بالصحة.
