غالباً ما تتزامن مواعيد الامتحانات المدرسية مع فصل البرد والشتاء، الأمر الذي يثير القلق لدى الأمهات خوفاً من تعرض أبنائهم للأمراض والأوبئة مثل الإنفلونزا ونزلات البرد، وفي السطور القليلة القادمة نستعرض بعض النصائح الهامة بهذا الخصوص ونرفق بعض المعلومات ذات الصلة.
نصائح لحماية الأبناء من الأوبئة بموسم الامتحانات الشتوي
فيما يلي نورد مجموعة من النصائح والإرشادات القيمة لحَماية الأبناء من الأمراض والأوبئة خلال موسم الامتحانات الشتوي، وهي:
- التغذية المتوازنة لتعزيز المناعة: وهي الركيزة الأساسية لحماية الجسم من الأمراض، وينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والأسماك واللحوم والفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال لدورها الكبير في تعزيز الجهاز المناعي، والحد من الأطعمة التي تضعف المناعة مثل الوجبات السريعة.
- الحفاظ على النظافة الشخصية: مثل غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام بعد استخدام الأدوات المشتركة والعودة من المدرسة واستخدام المناديل الورقية عند السعال والعطاس.
- تشجيع النوم الجيد والراحة: يساعد النوم الكافي في تعزيز صحة الأطفال خلال موسم الامتحانات ويحسن من التركيز ويقوي الجهاز المناعي مما يساهم في مقاومة العدوى بشكل أفضل.
- ارتداء الملابس المناسبة للطقس: وهو من الأمور الهامة للمحافظة على دفء الأطفال عند توجههم للمدرسة أو المذاكرة في أوقات البرد والشتاء، حيث ينصح بتغطية الأذن والرأس جيداً للوقاية من نزلات البرد.
- الابتعاد عن التجمعات المزدحمة: ويساهم ذلك في تقليل خطر انتقال العدوى الإنفلونزا ونزلات البرد وحماية صحة الأبناء خلال هذه الفترة الحرجة.
أطعمة تقوي مناعة الأطفال في فصل الشتاء
فيما يلي نستعرض بعض الأطعمة التي تقوي مناعة الأطفال في فصل الشتاء، وهي:
- الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والليمون، حيث تساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تتولى مهمة مكافحة العدوى، ويمكن تقديم هذه الفواكه للأطفال على شكل عصائر أو شرائح أو إضافتها للسلطات أحياناً.
- منتجات البروبيوتيك: وتساعد هذه المنتجات على دعم صحة الجهاز الهضمي، وينصح الخبراء للحصول على الفائدة الكاملة بتناول الزبادي الطبيعي الخالي من السكر الإضافات الأخرى.
- الأطعمة المضادة للأكسدة: وتشمل التوت بأنواعه كونها تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز عمل الجهاز المناعي، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة.
- الخضروات الورقية: مثل البروكلي والسبانخ تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين سي ويمكن إضافتها الشوربة والمعكرونة.
- المكملات الغذائية الأساسية: وينصح باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية توخياً لأي تداخل مع بعض الأدوية إن وجدت.
الأمراض التي يمكن أن تنتقل للأبناء خلال موسم الامتحانات الشتوي
يمكن أن يكون موسم الامتحانات الشتوي مليئاً بالأمراض للأطفال بسبب تغيرات في النمط الحياتي، من أهم هذه الأمراض التي يمكن أن تنتقل خلال هذا الموسم نورد:
- الإنفلونزا: يمكن أن تنتقل الإنفلونزا بسهولة بين الأطفال خلال فصل الشتاء بسبب التعرض المتزايد للبيئات المشتركة.
- البرد والتهاب الجهاز التنفسي: يمكن أن يصاب الأطفال والبرد والتهابات الجهاز التنفسي بسبب التغيرات في درجة الحرارة والتعرض البيئات المغلقة.
- التهاب الحلق: يمكن أن يصيب الأطفال خلال هذا الموسم بسبب التغيرات في النمط الحياتي والتعرض البيئات المغلقة.
