تعد ضغط الدم المرتفع أحد الأسباب التي تؤدي للجلطات الدماغية والقلبية، يعد من الأمراض الشائعة في هذه الفترة وذلك بسبب عدم تناول الأطعمة الصحية واستبدالها بالأطعمة المشبعة بالدهون المتحولة، فيما يأتي نذكر أسماء المشروبات الصحية التي تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين القلب:
مشروب يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب
تساهم بعض أنواع المشروبات في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب نذكر منهم:
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على خفض ضغط الدم وطرد الصوديوم الزائد والسموم الأخرى من الجسم.
- شاي الزنجبيل: يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- الكركديه: يحتوي على مركبات الأنثوسيانين والفلافونويد، يتميز بقدرته على خفض ضغط الدم.
- الحلبة: يحتوي على نسبة عالية من الألياف يساهم في خفض مستوى ضغط الدم، ينصح الأطباء بتناوله في الصباح قبل تناول الطعام لنيل الفائدة المرجوة منه.
- عصير الرمان: غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول التي تعمل على خفض ضغط الدم.
- منقوع بذور الشيا: تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية د، تساهم في خفض ضغط الدم.
أعشاب تملك القدرة على خفض ضغط الدم
هناك العديد من الأعشاب الطبية التي تستخدم في الطب البديل لخفض ضغط الدم، نذكر منها:
- الحبهان أو الهيل: تناول 3 غرام يومياً لمدة أسبوع يساهم في خفض ضغط الدم والوقاية من المضاعفات الصحية التي تنجم عن ارتفاع ضغط الدم.
- القرفة: يمكن استخدامها كمشروب أو إضافتها على أطباق الطعام يساعد في تخفيض ضغط الطعام.
- بذور الكتان: غنية بأحماض الأوميجا التي 3 التي تساهم في ضغط الدم وحماية الجسم من تصلب الشرايين والأوعية الدموية.
- الثوم: يعمل على زيادة نسبة ثاني أكسيد النيتريك وخفض ضغط الدم في الجسم، كما يساهم في مساعدة الجسم على الاسترخاء وتمدد الأوعية الدموية مما يسمح للدم بالتدفق بشكل أفضل.
- الريحان: يحتوي على مركب كيميائي يسمى الأوجينول، يعمل على إعاقة بعض المواد التي تتُسبب بتضيُّق الأوعية الدموية،
وبالتالي تمدد جدار الأوعية الدموية للسماح للدم بالتدفق جيداً. - الزعرور البري: يحمل فوائد صحية للقلب والأوعية الدموية،يساهم في خفض ضغط الدم وحمايتها من تصلب الشرايين وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
- الكرفس: يسهم في عملية إدرار البول وخفض ضغط الدم.
- اللافندر الفرنسي: يساهم في خفض معدل ضربات القلب والتخفيف من معدل ضغط الدم.
- مخلب القط: يعد من العلاجات الشعبية في الصين يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وعلاج الاضطرابات في الجهاز العصبي ويساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
العوامل التي تسبب ضغط الدم
في الواقع تساهم بعض العادات الخاطئة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمواد الحافظة في رفع مستوى ضغط الدم وانسداد الأوردة الدموية وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالجلطات الدماغية والقلبية، نذكر منها:
- مشاكل التقدّم في العمر.
- العامل الوراثي.
- زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
- عدم ممارسة النشاط البدني بشكل يومي.
- تناول أنواع الطعام الغنية بالملح والسكريات.
- الإفراط في تناول الكحول بشكل يومي.
