شاي الزعتر مشروب عشبي يتميز بنكهته العطرية وفوائده الصحية المتعددة، فهو من الأعشاب التي استخدمت قديما في الطب التقليدي والعلاجي، حيث يتم تحضير شاي الزعتر من خلال نقع أوراق الزعتر الطازجة أو المجففة في الماء المغلي مما يجعله مشروب سهل التحضير ومناسباً للاستهلاك اليومي، وفي السطور القليلة القادمة سنتعرف على فوائد شاي الزعتر وطريقة التحضير، وما هي أضراره ونرفق بعض النصائح والإرشادات عند شرب شاي الزعتر.
فوائد شاي الزعتر
هناك الكثير من الفوائد لشرب شاي الزعتر وخاصة قبل النوم، نورد بعضاً منها على سبيل المثال لا الحصر، وهي:
- يدعم صحة الجهاز التنفسي: تساعد الزيوت الأساسية الموجودة في الزعتر على تخفيف احتقان الصدر وألم الحلق والكحة الليلية.
- يدعم صحة الجهاز الدوراني: يعمل شاي الزعتر على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وتنظيم ضغط الدم المرتفع.
- يعالج التهابات الأمعاء: يعمل شاي الزعتر على علاج التهابات الأمعاء لما يحتويه على مركبات الكارفاكرول والثايمول وما يمتلكه من خصائص مضادة للبكتيريا المسببة لالتهابات الأمعاء.
- يخفف من آلام الدورة: يخفف تشنجات البطن المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض، كونه يمتلك خصائص مسكنة للألم وخصائص مضادة للتشنجات.
- يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات: يساعد شاي الزعتر على الوقاية من بعض أنواع السرطانات، مثل: سرطان القولون وسرطان الثدي، ويساعد على موت الخلايا السرطانية.
- يعزز صحة الفم: يساعد شرب شاي الزعتر قبل النوم على التخلص من رائحة الفم الكريهة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة مثل التهاب اللثة، ويساعد على علاج مرض المبيضات الفموي بشكل فعال.
- يقوي جهاز المناعة: حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة مثل فيتامين أ وج والمغنيزيوم.
طريقة تحضير شاي الزعتر
- يمكن تحضير شاي الزعتر بإتباع الخطوات والتعليمات التالية:
- تضاف أوراق الزعتر إلى كوب من الماء المغلي.
- يترك لمدة خمس إلى عشر دقائق قبل تصفيته وشربه.
- عند استخدام بودرة الزعتر تضاف ملعقة صغيرة من البودرة لكوب من الماء المغلي ويحرك جيداً.
- ما هي اضرار شاي الزعتر قبل النوم
- يعتبر الزعتر آمنا بالأكل والشرب إلا أنه في بعض الحالات يسبب بعض الأعراض الجانبية، منها:
- الإفراط في استهلاك شاي الزعتر يؤدي إلى الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية مثل تشنجات البطن وألام المعدة.
- يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي من الزعتر وتتمثل بطفح جلدي حال لمس أوراق الزعتر أو الشعور بالغثيان والاستفراغ.
نصائح عند شرب شاي الزعتر
- يتمتع شاي الزعتر بفوائد صحية عديدة، ولكن كما هو الحال عند استهلاك أي مشروب عشبي هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للاستفادة القصوى منه:
- الحرص على أن استخدام الزعتر الطازج المجفف بشكل جيد من أجل الحصول على الفوائد الصحية الكاملة.
- تناول شاي الزعتر بكميات معتدلة لتجنب أي تأثيرات جانبية محتملة.
- استشارة الطبيب قبل إضافة شاي الزعتر إلى النظام الغذائي لتجنب أي تفاعلات غير مرغوبة خاصة عند تناول بعض الأدوية.
- تجنب شرب شاي الزعتر خلال فترة الحمل إلا بعد استشارة الطبيب.
