بعد الجماع هناك بعض المشروبات يجب على الرجل الاعتدال في تناولها حفاظاً على الصحة العامة والصحة الجنسية على وجه الخصوص، وفي السطور القليلة التالية سنتعرف على أشهر هذه المشروبات، ونرفض بعض المعلومات القيمة حوله.
مشروب ممنوع قبل الجماع
ينصح الأطباء وخبراء التغذية الرجال بتجنب تناول مشروب الشاي بلبن قبل العلاقة الحميمية بقصد ضمان سلامة الجماع، حيث أن هذا المشروب يحتوي على مستويات عالية من الكافيين والافراط في تناوله يؤدي إلى القلق والتوتر وبالتالي انخفاض الدافع الجنسي عند الرجل، وينصح الأطباء الرجال بتناول ما لايزيد عن 400 ملليجرام من الكافيين كل يوم أي ما يعادل ثلاث إلى أربعة أكواب من الشاي بلبن للحد من المخاطر والأضرار المترتبة عن الإفراط بتناوله، ويفضل الابتعاد عن منتجات الألبان وقبل الجماع لأنه قد يترتب على استهلاكها مشاكل هضمية تؤدي إلى عدم الراحة عند الجماع أو التعرض لمواقف محرجة مثل إطلاق الغازات.
أفضل مشروب قبل العلاقة الحميمة
هناك العديد من المشروبات المفيدة للصحة الجنسية قبل العلاقة الحميمية منها:
- عصير الصبار: يساهم في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال، ويعزز الطاقة الجنسية َيزيد كما يساهم في زيادة الطاقة الجنسية ويزيد من الرغبة الجنسية قبل العلاقة.
- عصير الرمان: يساعد في التخلص من مشكلات الانتصاب لكونه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعزز تدفق الدم في العضو الذكري.
- الحليب: يحتوي الحليب على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي تزود الجسم بالطاقة الفورية.
- مخفوق الموز: حيث يحتوي على انزيم البروملين المفيد لتعزيز الرغبة الجنسية وزيادة الطاقة.
- عصير البطيخ: وهو من أكثر المشروبات المفيدة قبل العلاقة الحميمية كونه يحتوي على حمض السيترولين الذي يعزز القدرة على الانتصاب.
أطعمة تحسن من العلاقة الحميمة
فيما يلي نستعرض قائمة بأهم وأكثر الأطعمة فائدة للصحة الجنسية يمكن تناولها قبل العلاقة الحميمية:
- المحار.
- الشوكولاتة.
- السبانخ.
- الأفوكادو.
- الفراوله.
- الأسماك الدهنية مثل: السلمون أو التونة.
نصائح لممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل
فيما يلي نورد بعض الإرشادات الصحية التي تساعد على ممارسة العلاقة الحميمية بشكل أفضل، منها:
- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل التنفس العميق واليوجا تساهم في تخفيف التوتر وتعزيز الدافع والأداء الجنسي.
- تناول الخضراوات والفواكه قليلة الدسم والغنية بالبروتين لتعزيز القدرة الجنسية والحفاظ على مستوى التستوستيرون في الجسم.
- ممارسة التمرينات الرياضية تساعد بشكل كبير على تدفق الدم المحمل الأوكسجين إلى سائر أنحاء الجسم.
- التواصل المستمر مع الشريك يعزز من سلامة الصحة الجنسية.
