تم الإشارة مؤخراً إلى أن المشي المستمر بشكل يومي يلعب دور كبير في إطالة متوسط العمر المتوقع بشكل كبير، حيث أثبتت الدراسات أن المشي لمدة نصف ساعة بشكل يومي يساهم في تجديد الخلايا في الجسم وتعمل على تعزيز الصحة العامة في الجسم، فيما يأتي نذكر بعض ما توصلت إليه الدراسات مؤخراً.
المشي اليومي يطيل متوسط العمر
أشارت بعض الدراسات إلى أن المشي المتواصل مدة نصف ساعة بشكل يومي تساهم في إطالة العمر، فيما يأتي نذكر بعض ما توصلت إليه الدراسات:
- أشارت الدراسات أن نخاع العظام يحتوي على الخلايا الجذعية وهي الخلايا التي تتحول في الجسم إلى أنواع مختلفة من الخلايا مثل خلايا الغضاريف والعظام والدهون.
- تعد هذه الخلايا المسؤول الأول عن تجديد الأعضاء الحيوية في الجسم مثل القلب والكبد والكلى والأمعاء.
- يحفز المشي نشاط نخاع العظم من خلال تحسين تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى النخاع الشوكي مما يساهم في تعزيز تكاثر الخلايا الجذعية.
- كما أشارت الدراسات أن المشي المنتظم يقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
- أوصى الخبراء بالمشي السريع في الصباح الباكر مدة نصف ساعة والمشي قبل النوم مدة نصف ساعة بشرط أن يكون معدل نبضات القلب ما بين 120 و 140 نبضة بالدقيقة.
- وشدد الخبراء على ضرورة المشي المتكرر بعد بلوغ سن 40 عام، حيث يساعد المشي بشكل يومي على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين الصحة العامة.
فوائد المشي يومياً على الصحة العامة
أفادت الدراسات حول فوائد المشي بشكل يومي على صحة الجسم بشكل كبير كما أشارات إلى فوائده الكبيرة على في إطالة العمر، وفيما يأتي نذكر بعض الفوائد الأخرى للجسم:
- يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي وخسارة الدهون.
- الوقاية من الأمراض المزمنة مثل: السكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض السرطان.
- تعزيز صحة عضلة القلب والأوعية الدموية.
- تقوية العضلات وتعزيز القدرة على التحمل بالإضافة إلى تقوية والعظام.
- زيادة مستويات الطاقة بالجسم.
- تحسين الحالة المزاجية والإدراكية والذاكرة.
- تقوية الجهاز المناعي في الجسم.
- الحد من التوتر والقلق.
فوائد المشي على الشعر والبشرة
بالإضافة للفوائد المتعددة للمشي على الجسم بشكل عام أظهرت الدراسات عدة فوائد أخرى للبشرة والشعر نذكر منها:
- تعمل على تقوية بصيلات الشعر.
- كما تساهم في تقليل تساقط الشعر.
- يساهم في مقاومة ظهور الشعر الأبيض في العمر المبكر.
- كما يساهم في إضافة عدة فوائد للبشرة مثل نضارة البشرة الإشراقة.
- التخفيف من ظهور التجاعيد، وعلامات الشيخوخة المبكرة.
- مقاومات العوامل التي تسبب ظهور حب الشباب.
